Din checklista för viktig maratonutrustning

Att förbereda sig för ett maraton kräver hängivenhet, träning och rätt utrustning. Denna checklista för maratonutrustning hjälper dig att hålla dig bekväm, tankad och fokuserad på tävlingsdagen så att du kan springa på topp och njuta av varje kilometer.

Checklista för den viktigaste maratonutrustningen

De viktigaste sakerna:

Skor

• Välsittande löparskor - Trasig i och för långa sträckor.
• Säkra snören - Lås skosnörena eller gör en dubbelknut för att undvika problem med skorna under loppet.

 

Kläder

• Teknisk löpartopp: Andningsbart, fukttransporterande tyg som motverkar svett och skav. Om du springer ett lopp där folk kommer för att stötta dig är det bättre med ljusare kläder, så att folk lätt kan se dig.
• Shorts eller tights för löpning: Det du har tränat i för att få en bekväm passform under långa distanser.
• Löparstrumpor:. Bekväma löparstrumpor mot blåsor ger extra stöd och förebygger blåsor.
• Väderanpassade lager
  • För kallt väder: handskar, ärmar, underställ, lätt mössa.
  • För varmt väder: ventilerad keps eller visir.
  • För regn: Lätt, vattentät eller vattenavvisande löparjacka.
• Säkerhetsnålar eller haklappsklämmor - Fäst ditt tävlingsnummer ordentligt.

 

Extramaterial (inte nödvändigt men rekommenderas!)

• Löparklocka eller GPS-tracker för professionella användare: Tempo, distans och prestation utan att behöva förlita sig på tävlingsklockor.
• Bälte eller väska för tävling - Energigeler, telefon eller andra viktiga saker.
• Solglasögon eller visir - Skydda dina ögon från sol och vind.
• Balsam mot skav - Applicera på områden som skaver, insidan av lår, fötter och armhålor.
• Mjukpapper eller våtservetter - För oväntade situationer eller spill av energigel.
• Löpande geler - För den där extra energikicken och för att hålla dig pigg under löprundan. För hjälp med att välja den perfekta gelén för dig, se här.

 

Saker före och efter loppet

• Uppvärmningskläder - Lager att ha på sig i början och skänka eller lämna kvar.
• Torra kläder för efter loppet - Hoodie, fräscha strumpor och bekväma skor eller sliders.
• Snacks för återhämtning - Något att äta eller dricka så snart du passerat mållinjen.

 

Valfria tilläggstjänster

• Foam roller eller massageboll för återhämtning efter loppet
• Extra plåster eller skavsårskompresser
• Solskyddsmedel
• Liten handduk
• Smärtlindrande gel eller muskelinpackning
• Reservstrumpor

Make Your Miles MatterVarje steg du tar under träningen och på tävlingsdagen kan förändra ett liv.

Running for Humanity Direct innebär att 100% av din insamling går direkt till att finansiera operationer för de barn som behöver det mest.

Har du inte registrerat dig än? Se här kommande maratonlopp och anmäl dig här att ställa upp för en sak som betyder något.