Vad du ska ha på dig för din första Ultra
Att springa ditt första ultralopp kan vara skrämmande och du har säkert många frågor om vilken utrustning du behöver. XNRG:s partners på Apex Sports, specialisterna på löpning, har sammanställt några topptips som hjälper dig att förbereda dig för ditt första ultralopp. Det är också viktigt att besöka tävlingens webbplats för information, recensioner och forum.
I ultravärlden går de flesta tävlingar i terräng, på stigar eller i blandad terräng. Det innebär nya överväganden när det gäller utrustning, vilka skor man ska ha, hur man bär med sig vatten och hur man håller sig säker när det blir mörkt.
Huvudbonader för Ultra Marathons
När du är ute i naturen i flera timmar är det viktigt med huvudbonader. Under varma dagar fungerar en lätt keps eller visir bra, som t.ex. Inov-8 Race Elite Peak eller Visir för all terräng. Raidlight Sahara keps med ett nackskydd är också ett bra alternativ. En Buff är en mångsidig utrustning som kan bäras på huvudet eller halsen. För kallare dagar kan en beaniehatt som Ronhill Merino 200 Mössa är varm utan bulk. Solglasögon är användbara på ljusa dagar, även på vintern, för att sluta kisa.
För löpning på natten är en pannlampa avgörande för att ge ljus för säker navigering och förbättra sikten.
Toppar för ultramaratonlöpning
För varma dagar rekommenderas en kortärmad t-shirt över en väst för att skydda axlarna från solen och för att vara bekväm med en ryggsäck på. En tee med ½ dragkedja som Ronhill Trail Zip Tee eller Salomon Fast Wing Tee ger möjlighet till ventilation och har ryggsäcksgrepp över axlarna.
I kallare väder är en långärmad topp i merinoull perfekt för temperaturreglering, minimal volym och naturliga egenskaper som motverkar lukt. Bra alternativ är Inov-8 AT/C Merino och Ronhill Merino 200 ½ dragkedja. Den X-Bionic "The Trick" är en annan tekniskt figursydd topp.
Damer bör investera i en bra sport-bh, som t.ex. Shock Absorber Ultimate Run BH. En vattentät jacka, som ofta krävs i den obligatoriska utrustningslistan, ska ha tejpade sömmar och ett vattenmotstånd på över 10 000 mm hydrostatiskt tryck. Det är viktigt att du läser tävlingsinstruktionerna för den obligatoriska utrustningslistan för ultramaraton för att se till att du har alla nödvändiga saker för din säkerhet. Vi rekommenderar följande OMM Kamleika Race Jacka och Phantom Hoodie.
Shorts och tights för ditt ultramaraton
På varma dagar bär du dina favorit tävlingsshorts, lycrashorts eller capris (för damer). Twin-shorts som Ronhill Stride Twin Short eller Asics Woven 2-in-1 Short minskar skav på långa löprundor. För kallare dagar ger tightsen extra stöd och värme. Den 2XU kompressionstights är ett bra alternativ. Vissa löpare föredrar specifika sportunderkläder som X-Bionic Summerlight Boxer.
Strumpor för ultramaratonlöpare
Det finns många tekniska löparstrumpor att välja mellan. Strumpor med dubbla lager som Hilly TwinSkins, vadderade strumpor som Thorlos LRMX eller långa kompressionsstrumpor som X-Socks Run Energizer är alla bra alternativ. Långa strumpor skyddar också mot brännässlor och vissa löpare föredrar kompressionsskydd för vaderna. Gamasker mot skräp är också värda att överväga.
Trailrunningskor för Ultra Marathons
Trailrunningskor är en viktig utrustning för ultramaratonger bra grepp och komfort för långa timmars löpning i olika terränger. Valet av skor beror på terräng och förhållanden. För landsvägslöpning eller torr terräng kan det räcka med vanliga landsvägsskor. Men för ultralöpning i terräng är trailskor mer lämpliga. Vi rekommenderar Saucony Peregrine och Brooks Caldera för grepp och stötdämpning. För mer krävande förhållanden bör du överväga Inov-8 Roclite 295, Scott Kinabalu Supertrac eller Salomon Speedcross. Valet av sko är mycket personligt och bör baseras på passform och tekniska behov.
Ryggsäckar för ultramaratonlöpning
Du behöver en liten tävlingspackning med en kapacitet på 3-8 liter beroende på evenemangets krav. Det är viktigt att packa viktiga föremål och utrustning, så att du kan bära upp till 1 liter vatten, näringsämnen och andra viktiga saker. Västliknande ryggsäckar som Raidlight Olmo5, Inov-8 Race Elite Vest, OMM Ultra8, Scott Trail RC TR4 och Salomon S-LAB Sense Ultra är populära tack vare sin säkra passform. Prova flera ryggsäckar för att hitta den som passar din kropp.
Det viktigaste för Ultra Marathons
Små detaljer gör stor skillnad. Armband som X-Bionic Wallaby och produkter mot skavsår som Chafe-Ease eller RunGuard bidrar till komforten. Det är viktigt att ha med sig en första hjälpen-kit, särskilt i avlägsna miljöer. Beroende på evenemanget kan du behöva ta med dig säkerhetsartiklar som en rymdfilt eller en pannlampa. Det är också viktigt att ha med sig reservbatterier för att garantera säkerheten om den primära enheten skulle sluta fungera. De flesta ultraevenemang har välfyllda matstationer, men det är alltid bra att ha med sig några av dina favoritnäringsämnen. Hjälpstationerna spelar en viktig roll när det gäller att hantera vätskebalansen under ett ultramaraton.
Många ultralöpare använder GPS-klockor för att hålla koll på tid, hastighet, distans och puls samt för navigering. Garmin Fenix och TomTom Adventurer är bra alternativ. För ultramaraton är det nödvändigt att ha med sig en nödvändig utrustning, t.ex. en vattentät jacka med tejpade sömmar, för att klara sig själv. För evenemang med flera etapper är det viktigt att ta med en sovsäck.
Redo att gå ultra?
Vårt nästa XNRG-insamlingsevenemang är Chiltern Ultra lördagen den 13 juli. I det vackra Chilterns stöder denna utmaning livsförändrande operationer för barn i utvecklingsländer och är en bra introduktion till ultramaratonlöpning. Delta i 50 km ultra och 25 km halvultra eller gå med i ett lag på upp till 5 personer. Kolla in vår evenemangssida för alla XNRG-evenemang 2024. Det är GRATIS att springa om du åtar dig att samla in pengar till Humanity Direct. Njut av din löprunda och gör skillnad!