Vad är ett ultramaraton?
Ett vanligt maratonlopp är 26,2 mil, men varför stanna där när du kan göra det till ett ULTRA-maraton?
Ordet "ultra" kan låta skrämmande, men det betyder helt enkelt en sträcka som är längre än ett vanligt maratonlopp och är perfekt för dem som vill ta ut sig lite (eller mycket) mer.
Ultramaratonlopp kan vara helt annorlunda än ett vanligt maratonlopp. Smidiga vägar kan bytas ut mot stigar, kullar och öknar. Tävlingsdistanserna varierar med endagsevenemang som vanligtvis omfattar 50 km till flerdagarsevenemang som Marathon Des Sables som omfattar 250 km. Vanliga tävlingsdistanser för ultramaraton är 50 km, 50 miles, 100 km och 100 miles, vilket visar på variationen av ultradistansevenemang.
Terrängen och distansen kan variera, men i alla lopp sätts din fysiska uthållighet och mentala styrka på prov. Bland de mest kända ultradistansloppen kan nämnas Ultra Trail Mont Blanc och Western States Endurance Run.
Varför välja ultralöpning?
För utmaningen? För att nå ett fitnessmål? För en känsla av att ha lyckats? För att vara en del av en gemenskap? Det finns många anledningar till varför löpare väljer att delta i ett ultramaraton och alla är viktiga motivationsfaktorer när du har 49 km kvar av ett 50 km-lopp!
För de flesta löpare är "utmaningen" en viktig faktor; chansen att pressa sig själv till nya höjder och se vad man är kapabel till. Även motionärer som bara har sprungit ett halvmaraton kan ge sig ut på en resa för att delta i ett ultramaraton.
Ultramaraton blir också en alltmer populär motpol till att tillbringa arbetsdagen framför en dator. Möjligheten att vara utomhus och röra på sig är befriande samtidigt som det för människor samman och gör dem till en del av en gemenskap där de kan njuta av en sport utan att behöva tävla mot varandra. Ultralöpare ställs inför unika mentala och fysiska utmaningar som gör dessa evenemang särskilt givande. Ett ultrauthållighetslopp kräver totalt engagemang, tävlingsledning och logistisk planering, ofta med stöd av vänner och nära och kära.
Våra ultraevenemang erbjuder en annan viktig anledning och det är "feelgood-faktorn" eftersom inträdesavgiften för att delta i dessa XNRG-evenemang hjälper till att finansiera de kliniker vi driver för att ge barn utan tillgång till sjukvård livräddande och livsförändrande operationer och ett ögonvårdsprogram som heter Glasses for Classes.
Varför välja våra ultramaratonlopp?
Våra evenemang, i samarbete med XNRG, är en riktigt bra introduktion till ultralöpningens värld. Med det ökande deltagandet i ultralöpning har antalet ultramaratonlopp ökat avsevärt, vilket gör det tillgängligt för fler än bara elitidrottare.
Vi vill uppmuntra så många som möjligt att delta så vi har tre olika distanser, som kan springas eller promeneras, att välja mellan: 50 km, 25 km eller ett lag på upp till fem personer kan dela på 50 km.
Om du aldrig har sprungit ett ultralopp tidigare kan du börja med att testa stigarna och gångvägarna på 25 km eller prova att gå 50 km. Om du är redo att springa ditt första ultralopp kan du göra det med vetskapen om att du har ett bra team som tar hand om dig. Vissa ultralopp tillåter till och med att löparna tar med sig en supportgrupp på tävlingsdagen.
Våra populära lopp, som ligger inom bekvämt räckhåll från London, är välkända för sin fantastiska stämning där löpare och vandrare njuter av välmarkerade leder genom vackra landskap samtidigt som de hejas på av en fantastisk besättning som ger stöd och snacks längs vägen.
XNRG, som är värd för evenemanget, ser till att allt tas om hand så att du kan fokusera på upplevelsen, detta inkluderar gratis transfer från stationen, gratis parkering, gratis foton, omklädningsrum och massor av te och kakor!
Hittills har vårt partnerskap med XNRG samlat in över 100 000 GBP för att finansiera operationer från hudtransplantationer till neurokirurgi samt vårt Glasses for Classes-program som tillhandahåller synundersökningar och glasögon till barn med den sämsta synen.
Hur man blir redo för ultramaraton med ultraträning
Långsamt och stadigt vinner loppet! Ultramaratonlopp är långa, så det gäller att bygga upp styrka och uthållighet över tid. De flesta människor springer redan regelbundet och har kanske till och med några maratonlopp i bagaget, men ultramaraton är extremt och det måste återspeglas i förberedelserna. Till skillnad från maratonträning, som fokuserar på fartträning, tempolopp och långa långsamma lopp, betonar ultramaratonträning uthållighet och tid som tillbringas på fötterna.
Ultra-träningen är mycket individuellt anpassad och innehåller ofta träningspass som avlöser varandra för att bygga upp uthålligheten.
Här är fem saker som du bör tänka på:
- En bra träningsplan som gradvis ökar antalet pass och distanser är avgörande.
- Sätt upp uppnåeliga mål för att hålla träningen på rätt spår.
- Fokusera inte bara på löpning. Att stärka musklerna med vikter hjälper till att bygga uthållighet och skydda mot skador.
- Inget händer utan rätt näring och vätska - vet vad som behöver intas för att ta dig över mållinjen.
- Ögat är på priset. När tävlingarna blir tuffa är det en bra motivation att komma ihåg varför du anmälde dig och hur det kommer att kännas att korsa mållinjen.
Med rätt förberedelser och genom att välja rätt evenemang (som XNRG ultra) kan vem som helst delta.
För att delta i ditt första ultramaraton besök vår evenemangssida
På tävlingsdagen kan man inte nog betona vikten av att ha ett stödteam, träna på specifika terrängförhållanden och bära med sig nödvändig utrustning.
Lycka till!
