Tu lista de equipo esencial para el maratón

Prepararse para un maratón requiere dedicación, entrenamiento y el equipo adecuado. Esta lista te ayudará a estar cómodo, alimentado y concentrado el día de la carrera para que puedas correr al máximo y disfrutar de cada kilómetro.

Lista de equipo esencial para un maratón

Los imprescindibles:

Calzado

• Zapatillas de running bien ajustadas - Rodado y para largas distancias.
• Cordones seguros - Bloquea los cordones o haz un doble nudo para evitar problemas con el calzado a mitad de carrera.

 

Ropa

• Corredera técnica: Tejido transpirable que absorbe la humedad para controlar el sudor y las rozaduras. Si participas en una carrera en la que la gente viene a apoyarte, cuanto más brillante sea la prenda, mejor, para que te reconozcan fácilmente.
• Pantalones cortos o mallas para correr: Lo que has entrenado para un ajuste cómodo en largas distancias.
• Calcetines de correr:. Calcetines de running cómodos y antiampollas para mayor sujeción y prevención de ampollas.
• Capas apropiadas para el tiempo
  • Para el fríoguantes, manguitos, capa base, gorro ligero.
  • Para climas cálidosgorra o visera ventilada.
  • Por la lluviaChaqueta de running ligera, impermeable o resistente al agua.
• Imperdibles o clips para el babero - Pega bien tu número de dorsal.

 

Extras (no imprescindibles, pero recomendables)

• Reloj running o rastreador GPS para profesionales: Ritmo, distancia y rendimiento sin depender de los relojes de carrera.
• Cinturón o bolsa de competición - Geles energéticos, teléfono u otros artículos de primera necesidad.
• Gafas de sol o visera - Protéjase los ojos del sol y del viento.
• Bálsamo antirozaduras - Aplicar en las zonas con rozaduras, cara interna de los muslos, pies y axilas.
• Pañuelos o toallitas húmedas - Para situaciones inesperadas o derrames de gel energético.
• Geles para correr - Para un aporte extra de energía y para mantenerte en forma durante la carrera. Si necesita ayuda para elegir el gel perfecto para usted, consulte aquí.

 

Antes y después de la carrera

• Ropa de calentamiento - Capas para llevar en la salida y donar o dejar atrás.
• Ropa seca para después de la carrera - Sudadera con capucha, calcetines frescos y calzado cómodo o zapatillas.
• Aperitivos de recuperación - Algo para comer o beber en cuanto cruces la línea de meta.

 

Extras opcionales

• Rodillo de espuma o pelota de masaje para la recuperación posterior a la carrera
• Tiritas o compresas adicionales
• Protector solar
• Toalla pequeña
• Gel analgésico o masaje muscular
• Calcetines de repuesto

Haz que tus kilómetros importenCada paso que das en el entrenamiento y el día de la carrera puede cambiar una vida.

Running for Humanity Direct significa que 100% de tu recaudación se destina directamente a financiar la cirugía de los niños que más lo necesitan.

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