La vostra lista di controllo essenziale per la maratona.

Prepararsi per una maratona richiede dedizione, allenamento e l'attrezzatura giusta. Questa lista di controllo dell'attrezzatura per la maratona vi aiuterà a stare comodi, a nutrirvi e a concentrarvi il giorno della gara, in modo da poter correre al meglio e godervi ogni chilometro.

La lista di controllo essenziale per la maratona

I must-have:

Calzature

• Scarpe da corsa ben aderenti - In rodaggio e per lunghe distanze.
• Lacci sicuri - Bloccate i lacci o fate un doppio nodo per evitare problemi alle scarpe a metà gara.

 

Abbigliamento

• Top tecnico da corsa: Tessuto traspirante e traspirante per gestire il sudore e gli sfregamenti. Se state correndo una gara in cui le persone vengono a sostenervi, meglio è l'abbigliamento più luminoso, in modo che le persone possano individuarvi facilmente.
• Pantaloncini da corsa o calzamaglia: Quello con cui vi siete allenati per una vestibilità confortevole sulle lunghe distanze.
• Calze da corsa:. I calzini da corsa confortevoli e anti vesciche sono un sostegno extra e una prevenzione delle vesciche.
• Strati adeguati alle condizioni atmosferiche
  • Per il freddoGuanti, manicotti, strato di base, cappello leggero.
  • Per il clima caldoCappello o visiera ventilata.
  • Per la pioggia: giacca da corsa leggera impermeabile o resistente all'acqua.
• Spille di sicurezza o fermagli per bavaglini - Attaccare saldamente il numero di gara.

 

Extra (non indispensabili, ma consigliati!)

• Orologio da corsa o tracker GPS per professionisti: Ritmo, distanza e prestazioni senza affidarsi ai cronometri di gara.
• Cintura o marsupio da gara - Gel energetici, telefono o altri oggetti essenziali.
• Occhiali da sole o visiera - Proteggere gli occhi dal sole e dal vento.
• Balsamo anti-abbaio - Applicare sulle zone soggette a sfregamento, interno cosce, piedi e ascelle.
• Fazzoletti o salviette umidificate - Per le situazioni impreviste o le fuoriuscite di gel energetico.
• Gel da corsa - Per una maggiore carica di energia e per mantenersi sostenuti durante la corsa. Per aiutarvi a decidere il gel perfetto per voi, consultate qui.

 

Articoli pre e post gara

• Abbigliamento per il riscaldamento - Strati da indossare alla partenza e da donare o lasciare indietro.
• Vestiti asciutti per il dopo gara - Felpa con cappuccio, calze fresche e scarpe comode o slider.
• Spuntini di recupero - Qualcosa da mangiare o da bere appena tagliato il traguardo.

 

Extra opzionali

• Rullo di schiuma o palla per massaggi per il recupero post-gara
• Cerotti o tamponi per vesciche extra
• Protezione solare
• Asciugamano piccolo
• Gel antidolorifico o massaggio muscolare
• Calzini di ricambio

Ogni passo compiuto durante l'allenamento e il giorno della gara può cambiare una vita.

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