Cosa indossare per la prima Ultra
Correre la prima ultra può intimorire e probabilmente avrete molte domande sull'attrezzatura di cui avrete bisogno. I partner di XNRG di Apex Sports, gli specialisti della corsa, hanno raccolto alcuni consigli per aiutarvi a prepararvi per la vostra prima ultra. È inoltre importante visitare il sito web della gara per ottenere informazioni, recensioni e forum.
Nel mondo dell'ultra, la maggior parte delle gare sono fuori strada, su sentieri o su terreni misti. Questo comporta nuove considerazioni sull'attrezzatura, sulle scarpe da indossare, su come trasportare l'acqua e su come stare al sicuro quando fa buio.
Copricapo per le ultramaratone
Quando si sta fuori per ore e ore, il copricapo è essenziale. Nelle giornate calde, un berretto o una visiera leggeri vanno bene, come il modello Inov-8 Race Elite Peak o Visiera per tutti i terreni. Il berretto Raidlight Sahara con una protezione per il collo è un'altra buona opzione. Il Buff è un capo versatile che può essere indossato sulla testa o sul collo. Per le giornate più fredde, un cappello a berretto come il Berretto Ronhill Merino 200 è caldo senza essere ingombrante. Gli occhiali da sole sono utili nelle giornate luminose, anche in inverno, per evitare di strizzare gli occhi.
Per la corsa notturna, una torcia frontale è fondamentale per fornire luce per una navigazione sicura e migliorare la visibilità.
I top per la corsa ultra-maratona
Per le giornate calde si consiglia una maglietta a maniche corte sopra un gilet per proteggere le spalle dal sole e per essere comodi con lo zaino in spalla. Una t-shirt con ½ zip come la Maglietta Ronhill Trail Zip o Maglietta Salomon Fast Wing consente la ventilazione ed è dotato di pinze per zaini sulle spalle.
Nei periodi più freddi, un top a maniche lunghe in lana merino è ottimo per la regolazione della temperatura, l'ingombro minimo e le proprietà antiodore naturali. Buone opzioni sono le Inov-8 AT/C Merino e Ronhill Merino 200 ½ Zip. Il X-Bionic "Il trucco" è un altro top tecnico aderente.
Le donne dovrebbero investire in un buon reggiseno sportivo, come il modello Reggiseno Shock Absorber Ultimate Run. Una giacca impermeabile, spesso richiesta nell'elenco del kit obbligatorio, deve avere cuciture nastrate e una resistenza all'acqua superiore a 10.000 mm di pressione idrostatica. È fondamentale consultare le istruzioni di gara per l'elenco del kit obbligatorio dell'ultramaratona per assicurarsi di avere tutti gli articoli necessari per la propria sicurezza. Raccomandiamo il Giacca da corsa OMM Kamleika o Felpa con cappuccio Phantom e il Giacca Gore Fusion WS.
Pantaloncini e calzamaglia per l'ultramaratona
Nelle giornate più calde, indossate i vostri pantaloncini da corsa preferiti, i pantaloncini in lycra o i capris (per le donne). Pantaloncini gemelli come i Ronhill Stride Twin Short o Pantaloncini Asics Woven 2-in-1 riducono gli sfregamenti nelle corse lunghe. Per le giornate più fredde, la calzamaglia offre sostegno e calore supplementari. Il Collant a compressione 2XU sono una buona opzione. Alcuni corridori preferiscono biancheria intima sportiva specifica, come la Boxer X-Bionic Summerlight.
Calzini per ultramaratoneti
Esistono molti calzini tecnici da corsa tra cui scegliere. Calze a doppio strato come Gemelli collinosi, calze imbottite come Thorlos LRMX o calze lunghe a compressione come X-Socks Run Energizer sono tutte opzioni valide. I calzini lunghi proteggono anche dalle ortiche e alcuni corridori preferiscono le protezioni compressive per i polpacci. Vale la pena di prendere in considerazione anche le ghette anti detriti.
Scarpe da trail running per le ultramaratone
Le scarpe da trail running sono indispensabili per ultramaratoneche offrono una buona aderenza e un buon comfort per le lunghe ore di corsa su vari terreni. La scelta delle scarpe dipende dal terreno e dalle condizioni. Per i percorsi su strada o per i terreni asciutti, possono essere sufficienti le normali scarpe da ginnastica da strada. Ma per i percorsi fuoristrada ultras sono più adatte le scarpe da trail. Consigliamo le Saucony Peregrine e Brooks Caldera per l'aderenza e l'ammortizzazione. Per le condizioni più impegnative, prendete in considerazione il modello Inov-8 Roclite 295, Scott Kinabalu Supertrac o Salomon Speedcross. La scelta delle scarpe è molto personale e deve basarsi sulla vestibilità e sulle esigenze tecniche.
Zaini per la corsa ultra-maratona
Avrete bisogno di un piccolo zaino da corsa con una capacità da 3 a 8 litri, a seconda dei requisiti dell'evento. È fondamentale mettere in valigia gli oggetti e le attrezzature essenziali, assicurandosi di poter trasportare fino a 1 litro d'acqua, prodotti nutrizionali e altri elementi essenziali. Gli zaini tipo gilet come Raidlight Olmo5, Inov-8 Race Elite Vest, OMM Ultra8, Scott Trail RC TR4 e Salomon S-LAB Sense Ultra sono popolari per la loro vestibilità sicura. Provate diversi zaini per trovare quello più adatto al vostro corpo.
Elementi essenziali per le ultramaratone
I piccoli dettagli fanno una grande differenza. Polsini come l'X-Bionic Wallaby e prodotti anti-calcare come Chafe-Ease o RunGuard contribuiscono al comfort. È importante portare con sé un kit di pronto soccorso, soprattutto in ambienti remoti. A seconda dell'evento, potrebbe essere necessario portare con sé oggetti di sicurezza come una coperta spaziale o una torcia frontale. È inoltre fondamentale portare con sé batterie di ricambio per garantire la sicurezza in caso di guasto del dispositivo primario. La maggior parte degli eventi ultra ha stazioni di rifornimento ben fornite, ma è sempre bene portare con sé alcuni dei propri prodotti alimentari preferiti. Le stazioni di rifornimento svolgono un ruolo fondamentale nella gestione dell'idratazione durante un'ultramaratona.
Molti ultracorridori utilizzano orologi GPS per monitorare tempo, velocità, distanza e frequenza cardiaca e per la navigazione. Il Garmin Fenix e il TomTom Adventurer sono buone opzioni. Per le ultramaratone, è necessario avere un kit essenziale, come una giacca impermeabile con cuciture nastrate, per garantire l'autosufficienza. Per gli eventi a più tappe, è essenziale portare con sé un sacco a pelo.
Pronti a diventare ultra?
Il nostro prossimo evento di raccolta fondi XNRG è la Chiltern Ultra, sabato 13 luglio. Nella splendida cornice delle Chilterns, questa sfida sostiene operazioni che cambiano la vita dei bambini nei Paesi in via di sviluppo ed è un'ottima introduzione alla corsa ultra-maratona. Partecipate all'ultra di 50 km e alla mezza ultra di 25 km o unitevi a una squadra di massimo 5 persone. Controllate la nostra pagina degli eventi per tutti gli eventi XNRG nel 2024. La corsa è GRATUITA se vi impegnate a raccogliere fondi per Humanity Direct. Godetevi la vostra corsa e fate la differenza!
