Che cos'è un'ultramaratona?
Una maratona tipica è di 26,2 miglia, ma perché fermarsi lì quando si può trasformare in una maratona ULTRA?
La parola "ultra" può sembrare intimidatoria, ma indica semplicemente qualsiasi distanza più lunga di una maratona tipica e sono ideali per chi vuole spingersi un po' (o molto) oltre.
Le ultramaratone possono essere molto diverse dalla solita maratona. Le strade scorrevoli possono essere sostituite da sentieri, colline e deserti. Le distanze di gara variano da un evento di un giorno che copre tipicamente 50 km a eventi di più giorni come la Marathon Des Sables che copre 250 km. Le distanze più comuni delle ultramaratone sono 50k, 50 miglia, 100k e 100 miglia, a dimostrazione della varietà degli eventi di ultradistanza.
Anche se il terreno e le distanze possono variare, tutte mettono alla prova la resistenza fisica e mentale. Tra le gare di ultra-distanza degne di nota ricordiamo l'Ultra Trail Mont Blanc e la Western States Endurance Run.
Perché scegliere l'Ultra Running?
Per la sfida? Per raggiungere un obiettivo di fitness? Per un senso di realizzazione? Per far parte di una comunità? Sono molti i motivi per cui i corridori scelgono di partecipare a un'ultramaratona e tutti sono una motivazione vitale quando si è a 49 km da una gara di 50 km!
Per la maggior parte dei corridori la "sfida" è un fattore importante: la possibilità di spingersi a nuove altezze e vedere di cosa si è capaci. Anche i corridori occasionali che hanno completato solo una mezza maratona possono intraprendere il viaggio per partecipare a un'ultramaratona.
Le ultramaratone stanno diventando un'antitesi sempre più popolare al trascorrere le nostre giornate lavorative seduti davanti a un computer. La possibilità di stare all'aria aperta e di muoversi è liberatoria e, allo stesso tempo, riunisce le persone che fanno parte di una comunità, praticando uno sport senza dover competere gli uni contro gli altri. Gli ultrarunner devono affrontare sfide fisiche e mentali uniche che rendono questi eventi particolarmente gratificanti. Una gara di ultra-endurance richiede un impegno totale, una gestione della gara e una pianificazione logistica, spesso con il supporto di amici e persone care.
I nostri eventi ultra offrono un'altra importante ragione: il "fattore benessere", poiché il biglietto d'ingresso per partecipare a questi eventi XNRG contribuisce a finanziare le cliniche che gestiamo per fornire ai bambini che non hanno accesso alle cure mediche operazioni salvavita e che cambiano la vita e un programma di cura degli occhi chiamato Glasses for Classes.
Perché scegliere le nostre gare di ultramaratona?
I nostri eventi, in collaborazione con XNRG, sono un'ottima introduzione al mondo dell'ultra-running. Con la crescente partecipazione all'ultra-running, il numero di gare di ultramaratona è aumentato in modo significativo, rendendolo accessibile a più di un atleta d'élite.
Vogliamo incoraggiare il maggior numero possibile di persone a partecipare, quindi abbiamo tre diverse distanze, che possono essere corse o camminate, tra cui scegliere: 50 km, 25 km o una squadra di massimo cinque persone può condividere 50 km.
Se non avete mai corso un'ultra prima d'ora, potete iniziare a testare i sentieri e i percorsi della 25 km o provare a percorrere la 50 km. Se siete pronti a correre la vostra prima ultra, potete farlo sapendo di avere un ottimo equipaggio che si prende cura di voi. Alcune gare ultra consentono ai corridori di portare con sé un gruppo di supporto il giorno della gara.
Le nostre gare popolari, a breve distanza da Londra, sono note per la loro grande atmosfera, con corridori e camminatori che si godono percorsi ben segnalati in uno scenario meraviglioso, mentre sono incitati da un fantastico equipaggio che fornisce supporto e spuntini lungo il percorso.
XNRG, che ospita l'evento, garantisce che tutto sia curato in modo che possiate concentrarvi sull'esperienza, compresi i trasferimenti gratuiti dalla stazione, il parcheggio gratuito, le foto gratuite, le strutture per cambiarsi e un sacco di tè e torte!
Ad oggi, la nostra collaborazione con XNRG ha permesso di raccogliere oltre 100.000 sterline per finanziare interventi che vanno dagli innesti di pelle alla neurochirurgia, nonché il nostro programma Glasses for Classes, che fornisce test oculistici e occhiali ai bambini con la vista più scarsa.
Come prepararsi all'ultramaratona con l'allenamento ultra
La lentezza e la costanza vincono la gara! Le ultramaratone sono lunghe, quindi la chiave è costruire forza e resistenza nel tempo. La maggior parte delle persone corre già regolarmente e può anche avere qualche maratona alle spalle, ma le ultramaratone sono estreme e questo deve riflettersi nella preparazione. A differenza dell'allenamento per la maratona, che si concentra su lavoro di velocità, corse a tempo e lunghe corse lente, l'allenamento per l'ultramaratona enfatizza la resistenza e il tempo trascorso in piedi.
L'allenamento per l'Ultra è molto personalizzato e spesso prevede sessioni di allenamento a ripetizione per aumentare la resistenza.
Ecco cinque cose da tenere a mente:
- Un buon piano di allenamento che aumenti gradualmente le corse e le distanze è fondamentale.
- Stabilite obiettivi raggiungibili per mantenere l'allenamento in linea.
- Non concentratevi solo sulla corsa. Rafforzare i muscoli con i pesi aiuta ad aumentare la resistenza e a proteggersi dagli infortuni.
- Nulla accade senza la giusta alimentazione e idratazione: sappiate cosa è necessario consumare per tagliare il traguardo.
- Occhi puntati sul premio. Quando le gare si fanno difficili, ricordare perché ci si è iscritti e come sarà tagliare il traguardo sarà una grande motivazione.
Con la giusta preparazione e scegliendo l'evento giusto (come l'evento XNRG ultra) chiunque può partecipare.
Per partecipare alla vostra prima ultramaratona, visitate la nostra pagina degli eventi.
Il giorno della gara, l'importanza di un equipaggio di supporto, dell'allenamento su terreni specifici e del trasporto dell'attrezzatura necessaria non è mai stata sottolineata.
Buona fortuna!
