Hva er et ultramaraton?
Et vanlig maraton er på 26,2 miles, men hvorfor stoppe der når du kan gjøre det til et ULTRA-maraton?
Ordet "ultra" kan høres skremmende ut, men det betyr rett og slett en distanse som er lengre enn et vanlig maraton, og de er ideelle for dem som ønsker å presse seg selv litt (eller mye) lenger.
Ultramaraton kan være ganske annerledes enn et vanlig maraton. Glatte veier kan byttes ut med stier, bakker og ørkener. Distansene varierer, fra endagsløp på 50 km til flerdagsløp som Marathon Des Sables på 250 km. Vanlige distanser for ultramaratonløp er 50 km, 50 miles, 100 km og 100 miles, noe som viser mangfoldet av ultradistansearrangementer.
Og selv om terrenget og distansene kan variere, setter alle løpene din fysiske og mentale utholdenhet på prøve. Blant de mest kjente ultradistanseløpene er Ultra Trail Mont Blanc og Western States Endurance Run.
Hvorfor velge ultraløping?
For utfordringen? For å nå et treningsmål? For å føle at du har oppnådd noe? For å være en del av et fellesskap? Det er mange grunner til at løpere velger å delta i et ultramaraton, og alle er viktige motivasjonsfaktorer når du er 49 km ut i et 50 km langt løp!
For de fleste løpere er "utfordringen" en viktig faktor; sjansen til å presse deg selv til nye høyder og se hva du er i stand til. Selv mosjonister som bare har fullført et halvmaraton, kan legge ut på en reise for å delta i et ultramaraton.
Ultramaraton blir også en stadig mer populær motpol til å tilbringe arbeidsdagen foran en datamaskin. Det er befriende å være ute og bevege seg, samtidig som det bringer folk sammen i et fellesskap der de kan dyrke en sport uten å måtte konkurrere mot hverandre. Ultraløpere står overfor unike mentale og fysiske utfordringer som gjør disse arrangementene spesielt givende. Et ultralangdistanseløp krever total innsats, løpsledelse og logistisk planlegging, ofte med støtte fra venner og familie.
Ultraarrangementene våre har en annen viktig grunn, og det er "feel-good-faktoren", ettersom inngangsbilletten for å delta i disse XNRG-arrangementene bidrar til å finansiere klinikkene vi driver for å gi barn uten tilgang til medisinsk behandling livreddende og livsforandrende operasjoner og et øyepleieprogram som heter Glasses for Classes.
Hvorfor velge våre ultramaratonløp?
Arrangementene våre, i samarbeid med XNRG, er en veldig god introduksjon til ultraløpingens verden. Med den økende deltakelsen i ultraløping har antallet ultramaratonløp økt betydelig, noe som gjør det tilgjengelig for flere enn bare eliteutøvere.
Vi ønsker å oppmuntre så mange som mulig til å delta, så vi har tre forskjellige distanser, som kan løpes eller gås, å velge mellom: 50 km, 25 km eller et lag på opptil fem personer kan dele 50 km.
Hvis du aldri har løpt ultraløp før, kan du begynne med å teste løypene og stiene på 25 km eller prøve å gå 50 km. Hvis du er klar til å løpe ditt første ultraløp, kan du gjøre det i visshet om at du har et godt støtteapparat som passer på deg. Noen ultraløp tillater til og med at løperne tar med seg et støtteapparat på løpsdagen.
De populære løpene våre, som ligger innen rekkevidde fra London, er kjent for sin gode atmosfære, der løpere og turgåere kan nyte godt merkede løyper gjennom vakker natur mens de blir heiet frem av et fantastisk mannskap som gir støtte og snacks underveis.
XNRG, som er vertskap for arrangementet, sørger for at alt blir tatt hånd om slik at du kan fokusere på opplevelsen, inkludert gratis transport fra stasjonen, gratis parkering, gratis bilder, garderobefasiliteter og massevis av te og kake!
Hittil har samarbeidet vårt med XNRG samlet inn over 100 000 pund til å finansiere alt fra hudtransplantasjoner til nevrokirurgi, i tillegg til Glasses for Classes-programmet vårt, som gir synstester og briller til barn med dårligst syn.
Hvordan bli klar for ultramaraton med ultratrening
Sakte og rolig vinner løpet! Ultraløp er lange, så nøkkelen er å bygge opp styrke og utholdenhet over tid. De fleste løper allerede regelmessig og har kanskje til og med noen maratonløp bak seg, men ultramaraton er ekstremt, og det må gjenspeiles i forberedelsene. I motsetning til maratontrening, som fokuserer på fartsarbeid, tempoløp og lange rolige turer, legger ultramaratontreningen vekt på utholdenhet og tid på beina.
Ultratreningen er svært individuelt tilpasset, og inkluderer ofte flere treningsøkter etter hverandre for å bygge opp utholdenheten.
Her er fem ting du bør huske på:
- En god treningsplan som gradvis øker antall turer og distanser, er avgjørende.
- Sett deg oppnåelige mål for å holde treningen på rett spor.
- Ikke bare fokuser på løping. Styrking av musklene med vekter bidrar til å bygge utholdenhet og beskytter mot skader.
- Ingenting skjer uten riktig ernæring og væsketilførsel - vit hva som må inntas for å komme over målstreken.
- Ha blikket rettet mot målet. Når løpene blir tøffe, er det en god motivasjon å huske hvorfor du meldte deg på og hvordan det vil være å krysse mållinjen.
Med de rette forberedelsene og ved å velge det rette arrangementet (som XNRG ultra) kan hvem som helst delta.
For å delta i ditt første ultramaraton, besøk vår arrangementsside
På løpsdagen er det viktig å ha med seg et støtteapparat, trene på spesifikt terreng og ha med seg nødvendig utstyr.
Lykke til!