Qué ponerse para su primer Ultra
Correr tu primer ultra puede ser intimidante y probablemente tengas muchas preguntas sobre el equipo que necesitarás. Los socios de XNRG en Apex Sports, especialistas en running, han reunido algunos consejos para ayudarte a preparar tu primer ultra. También es importante visitar el sitio web de la carrera para obtener información, comentarios y foros.
En el mundo ultra, la mayoría de las carreras son todoterreno, por senderos o en terrenos mixtos. Esto conlleva nuevas consideraciones sobre el equipamiento, qué calzado llevar, cómo transportar agua y cómo mantenerse a salvo cuando oscurece.
Cascos para ultramaratones
Cuando pasas muchas horas a la intemperie, la protección de la cabeza es esencial. En los días cálidos, una gorra ligera o una visera, como la Inov-8 Race Elite Peak o Visera todoterreno. Gorra Raidlight Sahara con un protector de cuello también es una buena opción. Un Buff es una prenda versátil que puede llevarse en la cabeza o en el cuello. Para los días más fríos, un gorro como el Ronhill Merino 200 Gorro abriga sin abultar. Las gafas de sol son útiles en los días luminosos, incluso en invierno, para no entrecerrar los ojos.
Para correr de noche, una linterna frontal es crucial para proporcionar luz para una navegación segura y mejorar la visibilidad.
Tops para Ultra Maratón
Para los días cálidos se recomienda una camiseta de manga corta sobre un chaleco para proteger los hombros del sol y estar cómodo con la mochila puesta. Una camiseta de ½ cremallera como la Camiseta Ronhill Trail Zip o Camiseta Salomon Fast Wing permite la ventilación y tiene pinzas de mochila en los hombros.
Cuando hace más frío, una camiseta de manga larga de lana merina es ideal para controlar la temperatura, no abulta mucho y tiene propiedades naturales antiolor. Buenas opciones son la Inov-8 AT/C Merino y Ronhill Merino 200 ½ Zip. En X-Bionic "El Truco" es otro top técnico entallado.
Las mujeres deberían invertir en un buen sujetador deportivo, como el Sujetador Shock Absorber Ultimate Run. Una chaqueta impermeable, a menudo requerida en la lista de equipo obligatorio, debe tener costuras selladas y un índice de resistencia al agua de más de 10.000 mm de cabeza hidrostática. Es crucial consultar las instrucciones de la carrera para la lista de equipo obligatorio de ultra maratón para asegurarse de que tiene todos los elementos necesarios para su seguridad. Recomendamos el Chaqueta OMM Kamleika Race o Sudadera Phantom y el Chaqueta Gore Fusion WS.
Pantalones cortos y mallas para su ultramaratón
En los días cálidos, ponte tu pantalón corto de competición favorito, un short de lycra o un capris (para las mujeres). Los pantalones cortos gemelos como el Ronhill Stride Twin Short o Pantalón corto Asics Woven 2 en 1 reducen las rozaduras en carreras largas. Para los días más fríos, las mallas proporcionan sujeción y calor adicionales. En Mallas de compresión 2XU son una buena opción. Algunos corredores prefieren ropa interior deportiva específica como la Boxer X-Bionic Summerlight.
Calcetines para ultramaratonianos
Hay muchos calcetines técnicos para correr entre los que elegir. Calcetines de doble capa como Hilly TwinSkinscalcetines acolchados como Thorlos LRMX o calcetines largos de compresión como Calcetines X Run Energizer son todas buenas opciones. Los calcetines largos también protegen de las ortigas y algunos corredores prefieren las pantorrilleras de compresión. También merece la pena tener en cuenta las polainas.
Zapatillas de trail running para ultramaratones
Las zapatillas de trail running son esenciales para ultramaratones, proporcionando un buen agarre y comodidad para largas horas de carrera en diversos terrenos. La elección del calzado depende del terreno y de las condiciones. Para carreras en carretera o terrenos secos, unas zapatillas de carretera normales pueden ser suficientes. Sin embargo, para los ultras todoterreno son más adecuadas las zapatillas de trail. Recomendamos las Saucony Peregrine y Brooks Caldera para agarre y amortiguación. Para condiciones más exigentes, considere el Inov-8 Roclite 295, Scott Kinabalu Supertrac o Salomon Speedcross. La elección del calzado es muy personal y debe basarse en el ajuste y las necesidades técnicas.
Mochilas para Ultra Maratón
Necesitarás una pequeña mochila de carrera con una capacidad de 3 a 8 litros, dependiendo de los requisitos del evento. Es fundamental que lleves los artículos y el equipo esenciales, asegurándote de que puedes transportar hasta 1 litro de agua, artículos nutricionales y otros elementos esenciales. Las mochilas tipo chaleco como Raidlight Olmo5, Inov-8 Race Elite Vest, OMM Ultra8, Scott Trail RC TR4 y Salomon S-LAB Sense Ultra son populares por su ajuste seguro. Pruébate varias mochilas para encontrar la que mejor se adapte a tu cuerpo.
Imprescindibles para ultramaratones
Los pequeños detalles marcan una gran diferencia. Muñequeras como la X-Bionic Wallaby y productos antirozaduras como Chafe-Ease o RunGuard te ayudarán a ir más cómodo. Es importante llevar un botiquín, especialmente en lugares remotos. Dependiendo del evento, es posible que necesites artículos de seguridad como una manta espacial o una linterna frontal. También es crucial llevar pilas de repuesto para garantizar la seguridad en caso de fallo del dispositivo principal. La mayoría de los ultraeventos cuentan con avituallamientos bien surtidos, pero siempre es bueno llevar algunos de tus artículos nutricionales favoritos. Los puestos de avituallamiento desempeñan un papel clave en la gestión de la hidratación durante una ultramaratón.
Muchos ultracorredores utilizan relojes GPS para controlar el tiempo, la velocidad, la distancia y la frecuencia cardiaca, así como para la navegación. El Garmin Fenix y el TomTom Adventurer son buenas opciones. Para los ultramaratones, es necesario contar con un kit esencial, como una chaqueta impermeable con costuras selladas, para garantizar la autosuficiencia. Para las pruebas de varias etapas, es esencial llevar un saco de dormir.
¿Listo para el ultra?
Nuestro próximo evento de recaudación de fondos XNRG es el Chiltern Ultra el sábado 13 de julio. En los hermosos Chilterns, este desafío apoya las operaciones que cambian la vida de los niños en los países en desarrollo y es una gran introducción a la carrera de ultra maratón. Participe en el ultra de 50 km y en el medio ultra de 25 km o únase a un equipo de hasta 5 personas. Consulta nuestra página de eventos para conocer todos los eventos XNRG de 2024. Correr es GRATIS si te comprometes a recaudar fondos para Humanity Direct. ¡Disfruta de tu carrera y marca la diferencia!
