Sedan vi b\u00f6rjade samarbeta med XNRG har vi arrangerat n\u00e4stan ett dussin ultramaratonlopp f\u00f6r att samla in pengar till medicinsk v\u00e5rd. S\u00e4rskilt f\u00f6r nya ultral\u00f6pare tycker vi att Humanity Directs evenemang \u00e4r de b\u00e4sta ultraloppen som finns. Den v\u00e4lkomnande atmosf\u00e4ren och de natursk\u00f6na rutterna \u00e4r bara n\u00e5gra av anledningarna till att i genomsnitt mer \u00e4n en tredjedel av v\u00e5ra l\u00f6pare vid varje evenemang g\u00f6r sin f\u00f6rsta ultra. S\u00e5 om du vill prova p\u00e5 ett ultralopp eller redan har anm\u00e4lt dig till v\u00e5ra evenemang senare i \u00e5r, i juli i Princes Risborough och i september i Tring, har vi samlat ihop n\u00e5gra tips och observationer.<\/p>\n
1. N\u00e4stan vem som helst kan g\u00f6ra en ultra! Innan vi arrangerade v\u00e5rt f\u00f6rsta evenemang trodde jag att ultral\u00f6pning kr\u00e4vde en olympisk fysik och en viss \u00e5lder, men det kunde inte vara l\u00e4ngre fr\u00e5n sanningen. Vi har ofta l\u00f6pare i 70-\u00e5rs\u00e5ldern och dessutom i alla former och storlekar. S\u00e5 var inte r\u00e4dd f\u00f6r att prova ett ultralopp - om du tr\u00e4nar och verkligen vill g\u00f6ra det, s\u00e5 kan du g\u00f6ra det!<\/p>\n
2. Tr\u00e4ning inf\u00f6r ett l\u00e5nglopp inneb\u00e4r mer \u00e4n bara l\u00f6pning. Se till att du blandar olika typer av tr\u00e4ning f\u00f6r att f\u00f6rebygga \u00f6verbelastningsskador. Att f\u00e5 en stark b\u00e5l \u00e4r ocks\u00e5 till stor hj\u00e4lp n\u00e4r du springer l\u00e4ngre str\u00e4ckor.<\/p>\n
3. Ha roligt! Le och njut av k\u00e4nslan av att t\u00e4nja p\u00e5 dina gr\u00e4nser. Njut av landskapet och den fantastiska k\u00e4nslan av prestation som du kommer att k\u00e4nna i slutet samtidigt som du samlar in pengar till ett bra \u00e4ndam\u00e5l.<\/p>\n
4. Att g\u00e5 \u00e4r inte illa sedd i ultralopp - det \u00e4r faktiskt uppmuntrat! S\u00e4rskilt i uppf\u00f6rs- och nedf\u00f6rsbackar. Att g\u00e5 p\u00e5 olika st\u00e4llen \u00e4r ett bra s\u00e4tt att \u00e5terh\u00e4mta sig, samtidigt som man kanske f\u00e5r i sig v\u00e4tska och mat. Det \u00e4r ett l\u00e5ngt lopp, inte en sprint, s\u00e5 g\u00e5 i ett behagligt tempo. Vi har till och med en walkers-grupp i v\u00e5ra lopp, s\u00e5 \u00e4ven om du inte vill springa alls kan du \u00e4nd\u00e5 delta.<\/p>\n
5. H\u00e5ll dig hydrerad och forts\u00e4tt \u00e4ta. Lyckligtvis \u00e4r kontrollpunkterna i Humanity Direct\/XNRG-loppen n\u00e5gra av de b\u00e4sta du kan hitta i n\u00e5got lopp, och de finns vanligtvis ungef\u00e4r var 10:e kilometer l\u00e4ngs rutten.<\/p>\n
6. Det kommer att bli sv\u00e5rt. Om du vet det i f\u00f6rv\u00e4g och f\u00f6rbereder dig f\u00f6r det s\u00e5 blir du \u00e5tminstone inte \u00f6verraskad n\u00e4r det blir tufft. Men efter att ha sett s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor avsluta ultralopp verkar det som att ju mer du lider d\u00e4r ute, desto st\u00f6rre \u00e4r upprymdheten och k\u00e4nslan av prestation du kommer att ha i m\u00e5l, s\u00e5 det \u00e4r alltid v\u00e4rt det!<\/p>\n
Det finns naturligtvis m\u00e5nga fler tips och r\u00e5d f\u00f6r att springa ditt f\u00f6rsta ultralopp, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller specifik utrustning och tr\u00e4ningsrutiner, men r\u00e5den ovan \u00e4r bara n\u00e5gra saker som vi har plockat upp. Om du vill ha mer information kan du kolla in den h\u00e4r guiden fr\u00e5n XNRG, som ocks\u00e5 erbjuder coachning och andra resurser f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n
F\u00f6rhoppningsvis ser vi dig p\u00e5 n\u00e5got av v\u00e5ra evenemang snart!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sedan vi b\u00f6rjade samarbeta med XNRG har vi arrangerat n\u00e4stan ett dussin ultramaratonlopp f\u00f6r att samla in pengar till medicinsk v\u00e5rd. S\u00e4rskilt f\u00f6r nya ultral\u00f6pare tycker vi att Humanity Direct-evenemangen \u00e4r de b\u00e4sta ultraloppen som finns. Den v\u00e4lkomnande atmosf\u00e4ren och de natursk\u00f6na rutterna \u00e4r bara n\u00e5gra av anledningarna till att i genomsnitt mer \u00e4n...<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":4043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}