{"id":1507546,"date":"2025-04-11T15:01:13","date_gmt":"2025-04-11T15:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/?p=1507546"},"modified":"2025-04-11T15:01:13","modified_gmt":"2025-04-11T15:01:13","slug":"how-ive-gone-from-life-behind-a-desk-to-running-1030-miles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/bloggar\/how-ive-gone-from-life-behind-a-desk-to-running-1030-miles\/","title":{"rendered":"Hur jag har g\u00e5tt fr\u00e5n ett liv bakom ett skrivbord till att springa 1030 miles.\u00a0"},"content":{"rendered":"

Efter en livstid av stillasittande skrivbordsjobb visste jag att jag beh\u00f6vde komma i form.\u00a0 <\/span>Jag b\u00f6rjade springa p\u00e5 ett l\u00f6pband med det enkla m\u00e5let att genomf\u00f6ra en parkrunda och n\u00e4r jag v\u00e4l korsade min f\u00f6rsta m\u00e5llinje var jag fast.\u00a0<\/span><\/p>\n

Under \u00e5ren arbetade jag mig l\u00e5ngsamt upp till att kunna springa ett maraton och 2019, efter att ha sprungit flera maraton, best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att springa mitt f\u00f6rsta ultralopp p\u00e5 100 km - Race to the Stones.\u00a0 <\/span>Men en rad mindre skador hindrade mig fr\u00e5n att springa, ibland i flera veckor i str\u00e4ck. \u00a0<\/span><\/p>\n

\"springer<\/p>\n

Arbeta med professionella utbildare<\/b><\/p>\n

En kollega rekommenderade Experterna p\u00e5 fitness<\/a> och tack vare deras r\u00e5d och tr\u00e4ningsplaner \u00e4r jag p\u00e5 v\u00e4g att ta mig an mitt livs lopp - att springa 1030 miles fr\u00e5n Lands' End till John O'Groats.\u00a0<\/span><\/p>\n

F\u00f6r det f\u00f6rsta \u00e4r jag ingen gymkanin! Tidigare har jag betalat f\u00f6r ett \u00e5rs gymmedlemskap men gett upp efter n\u00e5gra m\u00e5nader eftersom coachningen var mycket begr\u00e4nsad och jag aldrig riktigt visste vad jag gjorde. I b\u00f6rjan av 2019 hade en arbetskollega b\u00f6rjat p\u00e5 Fitness Experts och rekommenderade att jag skulle prova. Jag var fast fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan. N\u00e4r jag ser tillbaka kan jag \u00e4rligt s\u00e4ga att jag under de sex \u00e5r jag har g\u00e5tt aldrig har haft en gymklass som jag inte har gillat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Detta tack vare den kompetenta och kontinuerliga coachningen, mina h\u00e4rliga medgymnaster och det unika bootcamp-erbjudandet fr\u00e5n TFE. Borta \u00e4r de svaga anklarna! D\u00e5lig h\u00e5llning n\u00e4r jag \u00e4r tr\u00f6tt h\u00f6r till det f\u00f6rflutna och jag skrattar nu \u00e5t backar!\u00a0<\/span><\/p>\n

Fitness Experts har varit en viktig komponent i min p\u00e5g\u00e5ende framg\u00e5ng inom ultral\u00f6pning, vilket har gjort det m\u00f6jligt f\u00f6r mig att springa l\u00e4ngre och l\u00e4ngre \u00e4n jag n\u00e5gonsin hade kunnat f\u00f6rest\u00e4lla mig 2019. Som de flesta ultral\u00f6pare har jag aldrig varit p\u00e5 pallen, men jag \u00e4r stolt \u00f6ver att kunna s\u00e4ga att jag aldrig har brutit ett lopp. Fitness Experts har introducerat mig till ett stort antal \u00f6vningar, uppmuntrat mig att ta ut mig mer och l\u00e4rt mig mycket om hur jag beh\u00f6ver tr\u00e4na f\u00f6r mina egna behov. Jag har till och med l\u00e4rt mig att inte hata en burpee under processen!<\/p>\n

Vad jag har l\u00e4rt mig av att springa<\/h2>\n

1. Det finns ingen genv\u00e4g till framg\u00e5ng.<\/h3>\n

Verkliga framsteg kommer fr\u00e5n konsekvent anstr\u00e4ngning, engagemang och viljan att ta sig igenom utmaningar. Att engagera sig i processen, l\u00e4ra sig av bakslag och stadigt f\u00f6rb\u00e4ttra sig \u00f6ver tid har fungerat f\u00f6r mig, och det \u00e4r det som kommer att hj\u00e4lpa mig att springa 1030 miles.<\/p>\n

2. Att bygga styrka \u00e4r avg\u00f6rande.\u00a0<\/span><\/h3>\n

Att komplettera l\u00f6pningen med styrketr\u00e4ning \u00e4r viktigt f\u00f6r att minimera skador och bli en b\u00e4ttre l\u00f6pare. Styrketr\u00e4ning har verkligen hj\u00e4lpt mig att bygga upp min muskeluth\u00e5llighet och f\u00f6rb\u00e4ttra min ledstabilitet. Jag har nu sett till att l\u00e4gga in \u00f6vningar som kn\u00e4b\u00f6j, utfall och b\u00e5ltr\u00e4ning i min tr\u00e4ning s\u00e5 att jag har mycket mer kraft, effektivitet och motst\u00e5ndskraft, vilket kommer att vara mycket viktigt f\u00f6r att undvika bakslag.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. \u00c4t r\u00e4tt mat<\/h3>\n

Jag har l\u00e4rt mig att inte underskatta kostens betydelse och att den har varit en viktig del i att hj\u00e4lpa mig att f\u00f6rb\u00e4ttra min uth\u00e5llighet och naturligtvis f\u00f6rb\u00e4ttra min allm\u00e4nna h\u00e4lsa. Jag ser till att jag \u00e4ter en v\u00e4lstrukturerad kost som inneh\u00e5ller tillr\u00e4ckligt med protein, h\u00e4lsosamma fetter och komplexa kolhydrater.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Alla gym \u00e4r inte likadana.\u00a0<\/span><\/h3>\n

TFE-gymmet \u00e4r en bra blandning av expertcoaching i en rolig och inkluderande milj\u00f6 som har gjort det till en riktigt trevlig upplevelse och ett gym som jag ville \u00e5terv\u00e4nda till.\u00a0 <\/span>Att ha kunniga tr\u00e4nare som kan v\u00e4gleda dig, motivera dig och skr\u00e4ddarsy tr\u00e4ningspass efter dina behov gjorde ocks\u00e5 en enorm skillnad f\u00f6r att uppn\u00e5 mina tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/p>\n

F\u00f6r att fira att han fyller 60 \u00e5r i \u00e5r tar Bob sig an denna utmaning med m\u00e5let att samla in 10 000 GBP f\u00f6r att finansiera livr\u00e4ddande och livsf\u00f6r\u00e4ndrande operationer f\u00f6r barn som inte har tillg\u00e5ng till den medicinska v\u00e5rd de beh\u00f6ver. F\u00f6r att donera v\u00e4nligen Klicka h\u00e4r<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efter en livstid med stillasittande skrivbordsjobb visste jag att jag beh\u00f6vde komma i form. Jag b\u00f6rjade springa p\u00e5 ett l\u00f6pband med det enkla m\u00e5let att genomf\u00f6ra ett parklopp och n\u00e4r jag korsade min f\u00f6rsta m\u00e5llinje var jag fast.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":1507342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1507546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1507342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}