Et vanlig maraton er p\u00e5 26,2 miles, men hvorfor stoppe der n\u00e5r du kan gj\u00f8re det til et ULTRA-maraton?<\/p>\n
Ordet \"ultra\" kan h\u00f8res skremmende ut, men det betyr rett og slett en distanse som er lengre enn et vanlig maraton, og de er ideelle for dem som \u00f8nsker \u00e5 presse seg selv litt (eller mye) lenger.<\/p>\n
Ultramaraton kan v\u00e6re ganske annerledes enn et vanlig maraton. Glatte veier kan byttes ut med stier, bakker og \u00f8rkener. Distansene varierer, fra endagsl\u00f8p p\u00e5 50 km til flerdagsl\u00f8p som Marathon Des Sables p\u00e5 250 km. Vanlige distanser for ultramaratonl\u00f8p er 50 km, 50 miles, 100 km og 100 miles, noe som viser mangfoldet av ultradistansearrangementer.<\/p>\n
Og selv om terrenget og distansene kan variere, setter alle l\u00f8pene din fysiske og mentale utholdenhet p\u00e5 pr\u00f8ve. Blant de mest kjente ultradistansel\u00f8pene er Ultra Trail Mont Blanc og Western States Endurance Run.<\/p>\n
For utfordringen? For \u00e5 n\u00e5 et treningsm\u00e5l? For \u00e5 f\u00f8le at du har oppn\u00e5dd noe? For \u00e5 v\u00e6re en del av et fellesskap? Det er mange grunner til at l\u00f8pere velger \u00e5 delta i et ultramaraton, og alle er viktige motivasjonsfaktorer n\u00e5r du er 49 km ut i et 50 km langt l\u00f8p!<\/p>\n
For de fleste l\u00f8pere er \"utfordringen\" en viktig faktor; sjansen til \u00e5 presse deg selv til nye h\u00f8yder og se hva du er i stand til. Selv mosjonister som bare har fullf\u00f8rt et halvmaraton, kan legge ut p\u00e5 en reise for \u00e5 delta i et ultramaraton.<\/p>\n
Ultramaraton blir ogs\u00e5 en stadig mer popul\u00e6r motpol til \u00e5 tilbringe arbeidsdagen foran en datamaskin. Det er befriende \u00e5 v\u00e6re ute og bevege seg, samtidig som det bringer folk sammen i et fellesskap der de kan dyrke en sport uten \u00e5 m\u00e5tte konkurrere mot hverandre. Ultral\u00f8pere st\u00e5r overfor unike mentale og fysiske utfordringer som gj\u00f8r disse arrangementene spesielt givende. Et ultralangdistansel\u00f8p krever total innsats, l\u00f8psledelse og logistisk planlegging, ofte med st\u00f8tte fra venner og familie.<\/p>\n
Ultraarrangementene v\u00e5re har en annen viktig grunn, og det er \"feel-good-faktoren\", ettersom inngangsbilletten for \u00e5 delta i disse XNRG-arrangementene bidrar til \u00e5 finansiere klinikkene vi driver for \u00e5 gi barn uten tilgang til medisinsk behandling livreddende og livsforandrende operasjoner og et \u00f8yepleieprogram som heter Glasses for Classes.<\/p>\n
Arrangementene v\u00e5re, i samarbeid med XNRG, er en veldig god introduksjon til ultral\u00f8pingens verden. Med den \u00f8kende deltakelsen i ultral\u00f8ping har antallet ultramaratonl\u00f8p \u00f8kt betydelig, noe som gj\u00f8r det tilgjengelig for flere enn bare eliteut\u00f8vere.<\/p>\n
Vi \u00f8nsker \u00e5 oppmuntre s\u00e5 mange som mulig til \u00e5 delta, s\u00e5 vi har tre forskjellige distanser, som kan l\u00f8pes eller g\u00e5s, \u00e5 velge mellom: 50 km, 25 km eller et lag p\u00e5 opptil fem personer kan dele 50 km.<\/p>\n
Hvis du aldri har l\u00f8pt ultral\u00f8p f\u00f8r, kan du begynne med \u00e5 teste l\u00f8ypene og stiene p\u00e5 25 km eller pr\u00f8ve \u00e5 g\u00e5 50 km. Hvis du er klar til \u00e5 l\u00f8pe ditt f\u00f8rste ultral\u00f8p, kan du gj\u00f8re det i visshet om at du har et godt st\u00f8tteapparat som passer p\u00e5 deg. Noen ultral\u00f8p tillater til og med at l\u00f8perne tar med seg et st\u00f8tteapparat p\u00e5 l\u00f8psdagen.<\/p>\n
De popul\u00e6re l\u00f8pene v\u00e5re, som ligger innen rekkevidde fra London, er kjent for sin gode atmosf\u00e6re, der l\u00f8pere og turg\u00e5ere kan nyte godt merkede l\u00f8yper gjennom vakker natur mens de blir heiet frem av et fantastisk mannskap som gir st\u00f8tte og snacks underveis.<\/p>\n
XNRG, som er vertskap for arrangementet, s\u00f8rger for at alt blir tatt h\u00e5nd om slik at du kan fokusere p\u00e5 opplevelsen, inkludert gratis transport fra stasjonen, gratis parkering, gratis bilder, garderobefasiliteter og massevis av te og kake!<\/p>\n
Hittil har samarbeidet v\u00e5rt med XNRG samlet inn over 100 000 pund til \u00e5 finansiere alt fra hudtransplantasjoner til nevrokirurgi, i tillegg til Glasses for Classes-programmet v\u00e5rt, som gir synstester og briller til barn med d\u00e5rligst syn.<\/p>\n
Sakte og rolig vinner l\u00f8pet! Ultral\u00f8p er lange, s\u00e5 n\u00f8kkelen er \u00e5 bygge opp styrke og utholdenhet over tid. De fleste l\u00f8per allerede regelmessig og har kanskje til og med noen maratonl\u00f8p bak seg, men ultramaraton er ekstremt, og det m\u00e5 gjenspeiles i forberedelsene. I motsetning til maratontrening, som fokuserer p\u00e5 fartsarbeid, tempol\u00f8p og lange rolige turer, legger ultramaratontreningen vekt p\u00e5 utholdenhet og tid p\u00e5 beina.<\/p>\n
Ultratreningen er sv\u00e6rt individuelt tilpasset, og inkluderer ofte flere trenings\u00f8kter etter hverandre for \u00e5 bygge opp utholdenheten.<\/p>\n
Her er fem ting du b\u00f8r huske p\u00e5:<\/p>\n
<\/p>\n
Med de rette forberedelsene og ved \u00e5 velge det rette arrangementet (som XNRG ultra<\/a>) kan hvem som helst delta.<\/p>\n