Siden vi inngikk et samarbeid med XNRG, har vi arrangert nesten et dusin endags ultramaratonl\u00f8p for \u00e5 samle inn penger til medisinsk behandling. Vi mener at Humanity Direct-arrangementene er de beste ultral\u00f8pene som finnes, s\u00e6rlig for f\u00f8rstegangsl\u00f8pere. Den innbydende atmosf\u00e6ren og de naturskj\u00f8nne rutene er bare noen av grunnene til at i gjennomsnitt mer enn en tredjedel av l\u00f8perne v\u00e5re p\u00e5 hvert arrangement gj\u00f8r sitt f\u00f8rste ultral\u00f8p. S\u00e5 hvis du har lyst til \u00e5 pr\u00f8ve deg p\u00e5 et ultral\u00f8p, eller allerede har meldt deg p\u00e5 arrangementene v\u00e5re senere i \u00e5r, i juli i Princes Risborough og i september i Tring, f\u00e5r du her noen tips og observasjoner vi har samlet sammen.<\/p>\n
1. Nesten hvem som helst kan gjennomf\u00f8re et ultral\u00f8p! F\u00f8r vi arrangerte v\u00e5rt f\u00f8rste arrangement, trodde jeg at det \u00e5 v\u00e6re ultral\u00f8per krevde en olympisk fysikk og en viss alder, men det kunne ikke v\u00e6rt lenger fra sannheten. Vi har ofte l\u00f8pere i 70-\u00e5rene og i alle fasonger og st\u00f8rrelser. S\u00e5 ikke v\u00e6r redd for \u00e5 pr\u00f8ve deg p\u00e5 ultral\u00f8p - hvis du trener og virkelig \u00f8nsker \u00e5 gj\u00f8re det, s\u00e5 kan du gj\u00f8re det!<\/p>\n
2. Trening til et langt l\u00f8p inneb\u00e6rer mer enn bare l\u00f8ping. S\u00f8rg for at du blander ulike typer trening for \u00e5 forebygge overbelastningsskader. En sterk kjernemuskulatur vil ogs\u00e5 v\u00e6re til stor hjelp n\u00e5r du skal l\u00f8pe lengre distanser.<\/p>\n
3. Ha det g\u00f8y! Smil og nyt f\u00f8lelsen av \u00e5 presse grensene dine. Nyt naturen og den fantastiske f\u00f8lelsen av \u00e5 ha oppn\u00e5dd noe p\u00e5 slutten, samtidig som du samler inn penger til en god sak.<\/p>\n
4. \u00c5 g\u00e5 er ikke uglesett i ultral\u00f8p - det er faktisk oppmuntret! Spesielt i opp- og nedoverbakker. \u00c5 g\u00e5 p\u00e5 forskjellige steder er en fin m\u00e5te \u00e5 restituere seg p\u00e5, samtidig som du kanskje f\u00e5r i deg v\u00e6ske og mat. Det er et langt l\u00f8p, ikke en sprint, s\u00e5 hold et behagelig tempo. Vi har til og med en g\u00e5gruppe i l\u00f8pene v\u00e5re, s\u00e5 selv om du ikke \u00f8nsker \u00e5 l\u00f8pe i det hele tatt, kan du likevel delta.<\/p>\n
5. Hold deg hydrert og fortsett \u00e5 spise. Heldigvis er sjekkpunktene i Humanity Direct\/XNRG-l\u00f8pene noen av de beste du finner i noe l\u00f8p, og de er vanligvis plassert omtrent hver 10. kilometer langs ruten.<\/p>\n
6. Det kommer til \u00e5 bli vanskelig. Hvis du vet det p\u00e5 forh\u00e5nd og forbereder deg p\u00e5 det, blir du i det minste ikke overrasket n\u00e5r det blir t\u00f8ft. Men etter \u00e5 ha sett s\u00e5 mange fullf\u00f8re ultral\u00f8p, virker det som at jo mer du lider der ute, desto st\u00f8rre blir gleden og mestringsf\u00f8lelsen n\u00e5r du kommer i m\u00e5l, s\u00e5 det er alltid verdt det!<\/p>\n
Det finnes selvsagt mange flere tips og r\u00e5d for \u00e5 l\u00f8pe ditt f\u00f8rste ultral\u00f8p, spesielt n\u00e5r det gjelder spesifikt utstyr og treningsrutiner, men r\u00e5dene ovenfor er bare noen av de tingene vi har plukket opp. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du sjekke ut denne guiden fra XNRG, som ogs\u00e5 tilbyr coaching og andre ressurser som kan hjelpe deg p\u00e5 veien.<\/p>\n
Forh\u00e5pentligvis ser vi deg p\u00e5 et av v\u00e5re arrangementer snart!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Siden vi inngikk et samarbeid med XNRG, har vi arrangert nesten et dusin endags ultramaratonl\u00f8p for \u00e5 samle inn penger til medisinsk behandling. Spesielt for nye ultral\u00f8pere synes vi Humanity Direct-arrangementene er de beste ultral\u00f8pene som finnes. Den innbydende atmosf\u00e6ren og de naturskj\u00f8nne rutene er bare noen av grunnene til at i gjennomsnitt mer enn...<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":4043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitydirect.org\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}