A meno di sei settimane dal Natale, il conto alla rovescia \u00e8 iniziato ed \u00e8 facile farsi prendere dall'entusiasmo e rimandare gli obiettivi di fitness al nuovo anno. <\/p>\n\n\n\n
Ma dato che l'80% delle persone abbandona i propri propositi entro febbraio, invito chiunque a non affidarsi a un proposito di Capodanno \"tutto o niente\". <\/p>\n\n\n\n
Invece, fissate dei piccoli obiettivi raggiungibili, come partecipare al nostro Sfida virtuale XNRG Santa <\/a>for Humanity Direct. <\/p>\n\n\n\n Dal 1\u00b0 al 24 dicembre correte o camminate per quanti pi\u00f9 chilometri potete e, quando arriver\u00e0 gennaio, sarete in una posizione fisica e mentale molto pi\u00f9 forte per fissare nuovi obiettivi di fitness, affrontare sfide ancora pi\u00f9 grandi e affrontare il nuovo anno con un maggiore senso di autodisciplina. Non c'\u00e8 bisogno di cambiamenti radicali, ma solo di continuare a seguire le sane abitudini gi\u00e0 consolidate!<\/p>\n\n\n\n A differenza dei buoni propositi per l'anno nuovo, che spesso sono accompagnati da grandi aspettative e finiscono in delusioni (ricordate gli abbonamenti in palestra usati a malapena a febbraio?), un'ultramaratona incoraggia uno sforzo costante, un miglioramento graduale e un senso di realizzazione mentre si costruiscono gradualmente forza e resistenza.<\/p>\n\n\n\n Questo processo riguarda il progresso, non la perfezione, il che lo rende molto pi\u00f9 sostenibile e soddisfacente di una risoluzione presa in fretta e furia.<\/p>\n\n\n\n Una componente fondamentale per raggiungere il successo a lungo termine nel campo della forma fisica \u00e8 la definizione degli obiettivi, e un'ultramaratona consente di suddividere l'obiettivo pi\u00f9 grande in pezzi pi\u00f9 piccoli e digeribili. <\/p>\n\n\n\n Invece di fissare una risoluzione vaga e spesso irraggiungibile per l'anno in corso, concentratevi su obiettivi incrementali che si accumulano nel tempo. Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n Ogni piccolo obiettivo raggiunto vi dar\u00e0 un senso di realizzazione e di slancio che vi spinger\u00e0 ad andare avanti. Quando arriver\u00e0 il Natale, avrete imparato come costruire il vostro obiettivo, cosa vi \u00e8 piaciuto e fino a che punto potete spingervi. Dovrete anche fissare un limite per continuare a prescindere dal 1\u00b0 gennaio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Per molti le vacanze sono un momento di indulgenza e di riposo, il che va benissimo con moderazione. Ma senza qualcosa per cui lavorare, l'inevitabile crollo post-vacanze pu\u00f2 lasciarvi con un senso di letargia, demotivazione o addirittura di colpa. <\/p>\n\n\n\n Partecipare a un'ultramaratona o a una sfida di resistenza prima di Natale vi d\u00e0 un obiettivo tangibile prima che inizi il caos delle feste. Vi impegnate in una routine attiva che vi tiene impegnati per tutta la stagione, anche quando ci sono distrazioni come lo shopping natalizio, le feste e le calorie extra!<\/p>\n\n\n\n Potrete portare il vostro slancio nel nuovo anno con una base di fitness gi\u00e0 pronta e non dovrete aspettare il nuovo anno per \"fare sul serio\" con i vostri obiettivi.<\/p>\n\n\n\n Una delle cose pi\u00f9 belle di partecipare ai nostri eventi XNRG, in particolare quelli a favore di Umanit\u00e0 diretta<\/a>\u00e8 il senso di cameratismo e il sostegno della comunit\u00e0 ultra. E anche se siamo tutti molto impegnati nel periodo che precede il Natale, tutti trovano il tempo e la classifica diventa davvero competitiva!<\/p>\n\n\n\n La cosa pi\u00f9 importante da ricordare quando si affronta una sfida come un'ultra virtuale \u00e8 che si tratta di progressi, non di perfezione. Fissare obiettivi piccoli e raggiungibili durante le vacanze vi permette di festeggiare i miglioramenti incrementali, che si tratti di un nuovo record personale o semplicemente di completare la vostra corsa pi\u00f9 lunga, che sia di 1, 10 o 30 miglia. <\/p>\n\n\n\n Non c'\u00e8 bisogno di trasformazioni drastiche o di aspettative improvvise e irrealistiche. Quando si affronta il viaggio con pazienza e costanza, il processo diventa gratificante quanto il risultato.<\/p>\n\n\n\n La cosa pi\u00f9 importante....<\/strong><\/p>\n\n\n\n Oltre a regalarvi un Natale pi\u00f9 sano, partecipando alla nostra XNRG Santa Virtual Challenge, contribuirete a raccogliere fondi per Humanity Direct. <\/p>\n\n\n\n L'iscrizione costa 15 sterline e il denaro raccolto aiuter\u00e0 il team di HD a prenotare altri interventi chirurgici e test oculistici per i bambini in Uganda. Visitate il sito Storie di successo <\/a>per vedere come le donazioni cambiano la vita dei bambini.<\/p>\n\n\n\n La nostra sfida virtuale di Babbo Natale \u00e8 un ottimo modo per superare il Natale sia fisicamente che mentalmente. <\/p>\n\n\n\n Combinare piccoli obiettivi raggiungibili di corsa o camminata con la raccolta di fondi vi dar\u00e0 un'esperienza motivante e gratificante che durer\u00e0 ben oltre qualsiasi effimero proposito per il nuovo anno. <\/p>\n\n\n\nI cinque migliori consigli per il fitness natalizio. <\/h2>\n\n\n\n
1. La mentalit\u00e0 da maratona \u00e8 un viaggio, non uno sprint. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. La mentalit\u00e0 da maratona \u00e8 un viaggio, non uno sprint. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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3. Evitare il crollo post-vacanze con una sfida pre-natalizia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. La comunit\u00e0 XNRG \u00e8 un potente sistema di supporto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Celebrare i progressi, non la perfezione. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n