Med mindre end seks uger tilbage er nedt\u00e6llingen til jul i gang, og det er let at lade sig rive med af sp\u00e6ndingen og udskyde fitnessm\u00e5lene til nyt\u00e5r. <\/p>\n\n\n\n
Men da 80% af alle mennesker opgiver deres nyt\u00e5rsfors\u00e6t i februar, vil jeg opfordre alle til ikke at stole p\u00e5 et alt-eller-intet-nyt\u00e5rsfors\u00e6t. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e6t i stedet sm\u00e5 opn\u00e5elige m\u00e5l som at deltage i vores XNRG Julemandens virtuelle udfordring <\/a>for Humanity Direct. <\/p>\n\n\n\n Fra den 1. til den 24. december skal du l\u00f8be eller g\u00e5 s\u00e5 mange kilometer, du kan, og n\u00e5r januar kommer, vil du v\u00e6re meget st\u00e6rkere fysisk og mentalt til at s\u00e6tte nye fitnessm\u00e5l, tackle endnu st\u00f8rre udfordringer og g\u00e5 ind i det nye \u00e5r med en st\u00f8rre f\u00f8lelse af selvdisciplin. Der er ikke behov for radikale \u00e6ndringer - bare en forts\u00e6ttelse af de sunde vaner, du allerede har etableret!<\/p>\n\n\n\n I mods\u00e6tning til et nyt\u00e5rsfors\u00e6t, der ofte kommer med h\u00f8je forventninger og ender i skuffelse (kan du huske de medlemskaber af fitnesscentre, der knap nok blev brugt i februar?), opfordrer et ultramaraton til en konsekvent indsats, gradvis forbedring og en f\u00f8lelse af at have opn\u00e5et noget, mens man gradvist opbygger styrke og udholdenhed.<\/p>\n\n\n\n Denne proces handler om fremskridt, ikke om perfektion, hvilket g\u00f8r den langt mere b\u00e6redygtig og tilfredsstillende end en forhastet beslutning.<\/p>\n\n\n\n En vigtig komponent i at opn\u00e5 langsigtet fitness-succes er at s\u00e6tte sig m\u00e5l, og et ultramaraton giver dig mulighed for at dele dit store m\u00e5l op i mindre, letford\u00f8jelige stykker. <\/p>\n\n\n\n I stedet for at s\u00e6tte et vagt og ofte uopn\u00e5eligt m\u00e5l for \u00e5ret skal du fokusere p\u00e5 trinvise m\u00e5l, der bygges op over tid. For eksempel:<\/p>\n\n\n\n For hvert lille m\u00e5l, du n\u00e5r, vil du opleve en f\u00f8lelse af succes og et momentum, der driver dig fremad. N\u00e5r julen n\u00e6rmer sig, har du l\u00e6rt, hvordan du bygger op til dit m\u00e5l, hvad du har nydt, og hvor langt du kan presse dig selv. Du bliver ogs\u00e5 n\u00f8dt til at s\u00e6tte en overligger for at forts\u00e6tte uanset 1. januar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n For mange er feries\u00e6sonen en tid med fork\u00e6lelse og hvile, hvilket er helt fint i moderate m\u00e6ngder. Men uden noget at arbejde hen imod kan den uundg\u00e5elige nedtur efter ferien f\u00e5 dig til at f\u00f8le dig sl\u00f8v, umotiveret eller endda skyldig. <\/p>\n\n\n\n At deltage i et ultramaraton eller en udholdenhedsudfordring op til jul giver dig et h\u00e5ndgribeligt fokus, f\u00f8r julekaosset begynder. Du forpligter dig til en aktiv rutine, som holder dig i gang hele s\u00e6sonen, selv n\u00e5r der er distraktioner som juleshopping, fester og ekstra kalorier!<\/p>\n\n\n\n Du vil kunne tage dit momentum med ind i det nye \u00e5r med et fitnessfundament, der allerede er p\u00e5 plads, og du beh\u00f8ver ikke at vente til det nye \u00e5r med at \"tage dine m\u00e5l alvorligt\".<\/p>\n\n\n\n Noget af det bedste ved at deltage i vores XNRG-arrangementer, is\u00e6r til fordel for Humanity Direct<\/a>Det eneste, der betyder noget, er kammeratskabet og st\u00f8tten fra ultraf\u00e6llesskabet. Og selv om vi alle har meget travlt op til jul, finder alle tid, og der bliver virkelig konkurrence p\u00e5 ranglisten!<\/p>\n\n\n\n Det vigtigste at huske, n\u00e5r man tager en udfordring op som et virtuelt ultral\u00f8b, er, at det handler om fremskridt, ikke om perfektion. Hvis du s\u00e6tter dig sm\u00e5, opn\u00e5elige m\u00e5l i l\u00f8bet af julen, kan du fejre de gradvise forbedringer, uanset om det er en ny personlig rekord eller blot at gennemf\u00f8re din hidtil l\u00e6ngste l\u00f8betur, hvad enten den er p\u00e5 1, 10 eller 30 km. <\/p>\n\n\n\n Der er ingen grund til drastiske forandringer eller pludselige, urealistiske forventninger. N\u00e5r du tager imod rejsen med t\u00e5lmodighed og konsekvens, bliver processen lige s\u00e5 givende som resultatet.<\/p>\n\n\n\n Vigtigst af alt....<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ud over at give dig selv en sundere jul ved at deltage i vores XNRG Santa Virtual Challenge, hj\u00e6lper du ogs\u00e5 med at samle penge ind til Humanity Direct ved at deltage. <\/p>\n\n\n\n Det koster \u00a315 at deltage, og de indsamlede penge hj\u00e6lper HD-teamet med at booke flere operations- og synstestklinikker til b\u00f8rn i Uganda. Bes\u00f8g deres Succeshistorier <\/a>side for at se, hvordan donationer \u00e6ndrer b\u00f8rns liv.<\/p>\n\n\n\n Vores Santa Virtual Challenge er en fantastisk m\u00e5de at komme igennem julen p\u00e5, b\u00e5de fysisk og mentalt. <\/p>\n\n\n\n Ved at kombinere sm\u00e5, opn\u00e5elige l\u00f8be- eller g\u00e5m\u00e5l med fundraising f\u00e5r du en motiverende og givende oplevelse, der varer langt ud over et flygtigt nyt\u00e5rsfors\u00e6t. <\/p>\n\n\n\nDe fem bedste tips til julefitness. <\/h2>\n\n\n\n
1. En maraton-tankegang er en rejse, ikke en sprint. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. En maraton-tankegang er en rejse, ikke en sprint. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
3. Undg\u00e5 nedturen efter ferien med en udfordring f\u00f8r jul<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. XNRG-f\u00e6llesskabet er et st\u00e6rkt st\u00f8ttesystem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Fejr fremskridt, ikke perfektion. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n