Hvad er et ultramaraton?
Et typisk maraton er på 26,2 miles, men hvorfor stoppe der, når du kan gøre det til et ULTRA-maraton?
Ordet "ultra" lyder måske skræmmende, men det betyder simpelthen en distance, der er længere end et almindeligt maratonløb, og de er ideelle for dem, der gerne vil presse sig selv lidt (eller meget) længere.
Ultramaratonløb kan være meget anderledes end et almindeligt maratonløb. Glatte veje kan skiftes ud med stier, bakker og ørkener. Løbsdistancerne varierer fra endagsarrangementer på typisk 50 km til flerdagsarrangementer som Marathon Des Sables på 250 km. Almindelige ultraløbsdistancer omfatter 50 km, 50 miles, 100 km og 100 miles, hvilket viser mangfoldigheden af ultradistanceløb.
Og selv om terrænet og distancerne kan variere, sætter de alle din fysiske udholdenhed og mentale styrke på prøve. Bemærkelsesværdige ultradistanceløb omfatter Ultra Trail Mont Blanc og Western States Endurance Run.
Hvorfor vælge ultraløb?
For at få en udfordring? For at nå et fitnessmål? For at få en følelse af præstation? For at være en del af et fællesskab? Der er mange grunde til, at løbere vælger at deltage i et ultramaraton, og alle er vigtige motivationsfaktorer, når du er 49 km inde i et 50 km-løb!
For de fleste løbere er "udfordringen" en vigtig faktor; chancen for at presse sig selv til nye højder og se, hvad man er i stand til. Selv afslappede løbere, der kun har gennemført et halvmaraton, kan begive sig ud på rejsen for at deltage i et ultramaraton.
Ultramaraton bliver også en stadig mere populær modsætning til at tilbringe arbejdsdagen foran en computer. Muligheden for at være udenfor og bevæge sig er befriende, samtidig med at det bringer folk sammen i et fællesskab, hvor de kan dyrke en sport uden at skulle konkurrere mod hinanden. Ultraløbere står over for unikke mentale og fysiske udfordringer, som gør disse begivenheder særligt givende. Et ultraudholdenhedsløb kræver totalt engagement, løbsledelse og logistisk planlægning, ofte med støtte fra venner og familie.
Vores ultra-events har en anden vigtig årsag, og det er "feel good-faktoren", da entréen for at deltage i disse XNRG-events er med til at finansiere de klinikker, vi driver for at give børn uden adgang til lægehjælp livreddende og livsforandrende operationer og et øjenplejeprogram, der hedder Glasses for Classes.
Hvorfor vælge vores ultramaratonløb?
Vores arrangementer i samarbejde med XNRG er en rigtig god introduktion til ultraløbets verden. Med den stigende deltagelse i ultraløb er antallet af ultramaratonløb steget markant, hvilket gør det tilgængeligt for flere end blot eliteatleter.
Vi vil gerne opmuntre så mange som muligt til at deltage, så vi har tre forskellige distancer, som man kan løbe eller gå, at vælge imellem: 50 km, 25 km eller et hold på op til fem personer kan dele 50 km.
Hvis du aldrig har løbet et ultraløb før, kan du starte med at teste stierne på 25 km eller prøve at gå 50 km. Hvis du er klar til at løbe dit første ultraløb, kan du gøre det med visheden om, at du har et godt hold, der passer på dig. Nogle ultraløb giver endda løberne mulighed for at medbringe et støttehold på løbsdagen.
Vores populære løb, som ligger i nærheden af London, er kendt for deres gode stemning, hvor løbere og vandrere nyder godt af velafmærkede stier gennem smuk natur, mens de bliver opmuntret af et fantastisk hold, der sørger for støtte og snacks undervejs.
XNRG, som er vært for begivenheden, sørger for, at der bliver taget hånd om alt, så du kan fokusere på oplevelsen, herunder gratis transport fra stationen, gratis parkering, gratis fotos, omklædningsfaciliteter og masser af te og kage!
Til dato har vores partnerskab med XNRG indsamlet over 100.000 pund til finansiering af operationer fra hudtransplantationer til neurokirurgi samt vores Glasses for Classes-program, der giver synsprøver og briller til børn med det dårligste syn.
Sådan bliver du klar til ultramaraton med ultratræning
Langsomt og stabilt vinder løbet! Ultraløb er lange, så det gælder om at opbygge styrke og udholdenhed over tid. De fleste løber allerede regelmæssigt og har måske endda løbet et par maratonløb, men ultramaraton er ekstremt, og det skal afspejles i forberedelserne. I modsætning til maratontræning, som fokuserer på hastighedsarbejde, tempoløb og lange langsomme løb, lægger ultramaratontræning vægt på udholdenhed og tid brugt på fødderne.
Ultra-træning er meget individuel og omfatter ofte træningspas, der ligger lige efter hinanden for at opbygge udholdenhed.
Her er fem ting, du skal huske på:
- En god træningsplan, der gradvist øger antallet af løb og distancer, er afgørende.
- Sæt opnåelige mål for at holde træningen på sporet.
- Fokuser ikke kun på at løbe. At styrke musklerne med vægte hjælper med at opbygge udholdenhed og beskytte mod skader.
- Intet sker uden den rette ernæring og hydrering - vid, hvad der skal indtages for at komme over målstregen.
- Hold øje med prisen. Når løbet bliver hårdt, er det en god motivation at huske, hvorfor du meldte dig til, og hvordan det vil være at krydse målstregen.
Med den rette forberedelse og ved at vælge den rette begivenhed (som f.eks. XNRG ultra) kan alle deltage.
Besøg vores eventside for at deltage i dit første ultramaraton.
På løbsdagen kan betydningen af et støttehold, træning i specifikke terræner og medbringelse af nødvendigt udstyr ikke overvurderes.
Held og lykke!